年々暑くなってきていますね。今年は昨年より暑くなる!?とも世間では言われている。
なので今回は熱中症対策について話をしたいと思います!(^^)!
熱中症対策といえば、水分補給をこまめにしたらいいのですが、今回は食べ物につい
て書かせてもらおうと思います。
①カリウムをとる。
汗をかくと同時に｢カリウム｣も失われるそうです。カリウムを失うと細胞が脱水状態
重要臓器にの機能障害といった重大な症状を引き起こす可能性があります。
カリウムを多く含まれる食材は、小豆、そら豆、バナナ、ジャガイモです。
②ビタミンB1をとる。
ビタミンB1が不足すると糖質を分解できなくな疲れやすくなるとのこと。
ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉、うなぎ、グリーンピース、イチゴです。
他にもレモン、梅干し、グレープフルーツ、トマト、スイカ、等もおすすめです。
暑さでやられ食が進まないこともありますが、今回紹介してもらった物で
この夏をのりこえましょう！！